5 minΔυσάρεστα Συναισθήματα: Αλλάξτε Την Σχέση Σας Μαζί ΤουςΈχετε την παρόρμηση, όταν κάτι πάει στραβά, να αγνοείτε τα συναισθήματά σας ή να αντιδράτε αυτόματα σε αυτά;
3 min5 Λόγοι Για Να Φέρετε Την Ενσυνειδητότητα Στο ΣώμαΔίνοντας προσοχή στις αισθήσεις του σώματος, μας «βγάζει από το κεφάλι» μας και μας συνδέει με το σώμα μας - και τον κόσμο γύρω μας.
4 minΔιαλογισμός Ενσυνειδητότητας: Απλός, Αλλά Όχι ΕύκολοςΗ βασική τεχνική του διαλογισμού ενσυνειδητότητας (mindfulness awareness meditation) είναι απλή: παρατηρούμε την εμπειρία μας στο παρόν με φ