Μείωση Άγχους - MBSR • Ατομικό Πρόγραμμα

Νιώθετε ότι ζείτε στον “αυτόματο πιλότο” και το χρόνο να "γλιστρά" μέσα από τα χέρια σας ή ότι έχετε χάσει την απόλαυση στις καθημερινές σας στιγμές; Αναζητάτε τρόπο να βιώσετε εσωτερική ηρεμία και να αποκτήσετε πνευματική διαύγεια ώστε να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικότερα τις προκλήσεις της ζωής; Αισθάνεστε την ανάγκη να αποσυνδέεστε από την ένταση της καθημερινότητας και να επανασυνδέεστε με τον εσωτερικό σας εαυτό;

Η ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε τους εσωτερικούς πόρους και δυνάμεις που όλοι έχουμε μέσα μας για να μειώσετε το άγχος και τα δυσάρεστα συναισθήματα και θα υποστηρίξει την προσπάθειά σας στην αλλαγή δυσλειτουργικών συμπεριφορών. Παράλληλα,  θα αρχίσετε να βιώνετε ψυχική γαλήνη και σωματική χαλάρωση για να απολαμβάνετε περισσότερες και περισσότερο, τις όμορφες στιγμές σας στο παρόν.

Ενσυνειδητότητα, δεν σημαίνει ότι θα πάψουν να υπάρχουν δυσκολίες ή ότι δεν θα βιώνουμε τα ύψη και τα βάθη των συναισθημάτων μας αλλά ότι θα μπορούμε να τα διαχειριζόμαστε επιδέξια με συναισθηματική ισορροπία, πνευματική διαύγεια και ψυχική ανθεκτικότητα. Η μεθοδολογία του προγράμματος Μείωσης Άγχους - MBSR ενσωματώνει τα τελευταία ευρήματα της νευροεπιστήμης, της ψυχολογίας και της ιατρικής αλλά και τη γνώση και σοφία αιώνων που έρχεται μέσα από την πρακτική του διαλογισμού.

Δομή Ατομικού Προγράμματος

  • Οκτώ (8) εβδομαδιαίες συνεδρίες 1,5 ώρας μέσω βιντεοκλήσης ή κατ’ ιδίαν (12 ώρες συνολικά) που περιλαμβάνουν:

    • Πρακτική εξάσκηση με καθοδηγούμενους διαλογισμούς κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας

    • Αναστοχασμό και εμβάθυνση των εμπειριών σας κατά την ατομική πρακτική και διερεύνηση των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε

    • Σύντομες διδακτικές εισηγήσεις: προσοχή, αντίληψη, αυτόματος πιλότος, φυσιολογία του άγχους, επικοινωνία, αυτο-συμπόνια κ.α.

  • Εβδομαδιαίο πρόγραμμα ατομικής πρακτικής εξάσκησης (36 ώρες συνολικά)

  • Αποκλειστική πρόσβαση σε ηχογραφημένους καθοδηγούμενους διαλογισμούς και έντυπο υλικό υποστήριξης

  • 2 συνεδρίες 30’ για 1 μήνα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος (μέσω βιντεοκλήσης ή τηλεφώνου)

  • Δωρεάν συμμετοχή στις ολοήμερες ομαδικές συναντήσεις μελλοντικών προγραμμάτων

Επιλέγοντας να ακολουθήσετε το ατομικό πρόγραμμα Μείωσης Άγχους - MBSR, μπορείτε άμεσα να αποκομίσετε όλα τα οφέλη ενός παγκόσμια αναγνωρισμένου και επιστημονικά τεκμηριωμένου προγράμματος, εστιασμένο στις προσωπικές σας ανάγκες και προσαρμοσμένο στο δικό σας χρονοδιάγραμμα.

 

Ποσό Συμμετοχής

  • Εξ αποστάσεως (Skype/Zoom): 360 €

  • Διά ζώσης: 540 € (Προσωρινά μη διαθέσιμο)

Οι υπηρεσίες (προγράμματα, σεμινάρια, εργαστήρια)  που περιγράφονται σε αυτό το δικτυακό τόπο είναι ψυχοεκπαιδευτικές, απευθύνονται σε ηλικίες άνω των 16 ετών (αναλόγως δραστηριότητας) και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής ψυχικής φροντίδας, επαγγελματικής ιατρικής περίθαλψης ή ιατρικά ενδεδειγμένης φαρμακευτικής θεραπείας.

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon