Ενσυνειδητότητα: Δεξιότητες Ευημερίας & Απόδοσης • Πρόγραμμα
Ανάπτυξη Δεξιοτήτων Ενσυνειδητότητας | 4 Εβδομάδες (MP 201)

Σκοπός

Οι αλλαγές και η αβεβαιότητα, σας δημιουργούν ένταση και ανησυχία; Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή να είστε δημιουργικοί; Η πνευματική σας απόδοση έχει μειωθεί; Η ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας (mindfulness) μπορεί να είναι η απάντηση.

Έρευνες δείχνουν ότι όταν δεν εστιάζουμε με πρόθεση την προσοχή μας σε κάτι, ο εγκέφαλός μπαίνει στη λεγόμενη "προεπιλεγμένη λειτουργία" (Default Mode Network) προκαλώντας πυροδότηση του άγχους. Επίσης επιβεβαιώνουν ότι κατά μέσο όρο ο νους "ταξιδεύει" 47% του ξυπνητού μας χρόνου. Η ενσυνειδητότητα, μπορεί να μας βοηθήσει στην αλλαγή αυτής της μη παραγωγικής νοητικής προσέγγισης. Στο πρόγραμμα "Ενσυνειδητότητα: Δεξιότητες Ευημερίας & Απόδοσης" θα μάθετε πώς μπορείτε να αναπτύξετε και καλλιεργήσετε τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας με στόχο να διαχειρίζεστε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα της προσωπικής και επαγγελματικής σας ζωής.

Μεθοδολογία

Η εκπαίδευση είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός γνωσιακής και βιωματικής μάθησης και περιλαμβάνει σύντομες διδακτικές εισηγήσεις, πρακτική εξάσκηση, ανατροφοδότηση και πρόγραμμα ατομικής πρακτικής ενδιάμεσα των συναντήσεων. Ενδιάμεσα των συναντήσεων υπάρχει εβδομαδιαίο αναλυτικό πρόγραμμα και υποστηρικτικό υλικό και ενδείκνυται να αφιερώνονται ~30' καθημερινά για ατομική πρακτική. Η προσέγγιση είναι σχεδιασμένη ώστε να μπορεί να ακολουθείτε από όλους και παράλληλα να εφαρμόζεται άμεσα και πρακτικά στην καθημερινή μας ζωή.

Θεματολογία

  • Το πρόβλημα της α-συνειδητότητας

  • Θεωρία, αρχές και επιστήμη της ενσυνειδητότητας

  • Θεωρία και πρακτική του διαλογισμού ενσυνειδητότητας

  • Αυτορρύθμιση προσοχής και συγκέντρωσης

  • Ενσυνείδητη διαχείριση άγχους και συναισθημάτων

  • Ψυχική υγεία και ανθεκτικότητα

  • Ενσωμάτωση της πρακτικής στη καθημερινότητα

Εκπαιδευτικοί Στόχοι

Με την ολοκλήρωση του προγράμματος θα μπορείτε να:

  • Αναγνωρίσετε τα αίτια της ανησυχίας και του άγχους

  • Αναστοχαστείτε με βάση την ατομική σας πρακτική

  • Εξοικειωθείτε με εύρος πρακτικών ανάπτυξης της ενσυνειδητότητας

  • Επιλέξετε συνδυασμό πρακτικών και τεχνικών που είναι αποτελεσματικές για εσάς

  • Διαμορφώσετε μια ενσυνείδητη προσέγγιση στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή

Σε Ποιους Απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους, γιατί όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την ενσυνειδητότητα. Δεν απαιτείται προηγούμενη γνώση ή εμπειρία στην πρακτική της ενσυνειδητότητας. Θα εξηγηθούν οι έννοιες και το πώς λειτουργεί αλλά πάνω απ' όλα, είναι ένα βιωματικό και πρακτικό πρόγραμμα. Θα γνωρίσετε και "πειραματιστείτε" πάνω σε διαφορετικές πρακτικές και τεχνικές και θα μάθετε μέσα από την δική σας, άμεση εμπειρία.

Συμμετοχή (Ομαδικό/Ατομικό)

Υλοποίηση

  • Online μέσω διαδραστικής πλατφόρμας Zoom για το ομαδικό ή Skype για το ατομικό.

Διάρκεια

  • Τέσσερις (4) εβδομάδες

  • Μία Συνάντηση/Εβδομάδα

  • Διάρκεια Συνάντησης: 2 Ώρες/Ομαδικό - 1,5 Ώρα/Ατομικό 

Παροχές

  • ​Εκπαίδευση από διεθνώς πιστοποιημένο εκπαιδευτή

  • Μια ατομική συνάντηση 30' με τον εκπαιδευτή μέσω βιντεοκλήσης στο τέλος του προγραμματος (ομαδικό)

  • Εβδομαδιαίο αναλυτικό πρόγραμμα ατομικής πρακτικής (8 ώρες συνολικά)

  • Ακουστικό και έντυπο υλικό υποστήριξης

  • Βεβαίωση παρακολούθησης (συμμετοχή στο σύνολο των ωρών)

Τεχνικές Προϋποθέσεις

  • H/W: Desktop/laptop, Σύνδεση Ίντερνετ (ταχύτητα 24 Mbps+), Κάμερα & Μικρόφωνο (ενσωματωμένη ή εξωτερική)

  • S/W: Εγκατάσταση εφαρμογής Zoom (ομαδικό) ή Skype (ατομικό)

Ποσό Συμμετοχής

  • Ατομικό: 210 €

  • Ομαδικό*

    • Κανονική: 140 €

    • Προνομιακή (MP 201 & 202): 220 €

    • 2+ Συμμετοχές: 120 € / Άτομο

    • Απόφοιτοι προγράμματος / workshop (Mindfulness 360)100 €

    • Άνεργοι/Φοιτητές: 90 € **

  • Για 4+ συμμετοχές ή δημιουργία κλειστού group επικοινωνήστε μαζί μας.

 

* Μόνο ενός είδους έκπτωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά άτομο/συμμετοχή.

** Απαραίτητη κάρτα ανεργίας ή πάσο σε ισχύ αντίστοιχα.

Ημερομηνίες

Για τον επόμενο προγραμματισμένο ομαδικό κύκλο παρακαλούμε ανατρέξτε στο Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων. Στην περίπτωση που δεν υπάρχει προγραμματισμένος κύκλος, μπορείτε να συμπληρώστε τη Δήλωση Ενδιαφέροντος για να ενημερωθείτε μόλις προγραμματιστεί ή να επιλέξετε ατομική συμμετοχή για άμεση έναρξη. Επίσης μπορείτε να εγγραφείτε στο newsletter μας και να ενημερώνεστε για προγραμματισμένες μελλοντικές δραστηριότητες.

Το πρόγραμμα είναι εκπαιδευτικό και απευθύνεται σε άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών. Σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί υποκατάστατο ιατρικής ψυχικής φροντίδας, επαγγελματικής ιατρικής περίθαλψης ή ιατρικά ενδεδειγμένης φαρμακευτικής αγωγής/θεραπείας. Εάν αντιμετωπίζεται ψυχολογικό ή άλλο πρόβλημα υγείας, απευθυνθείτε σε κατάλληλο ιατρό ή/και επαγγελματία υγείας.

Οι υπηρεσίες (προγράμματα, σεμινάρια, εργαστήρια)  που περιγράφονται σε αυτό το δικτυακό τόπο είναι ψυχοεκπαιδευτικές, απευθύνονται σε ηλικίες άνω των 16 ετών (αναλόγως δραστηριότητας) και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής ψυχικής φροντίδας, επαγγελματικής ιατρικής περίθαλψης ή ιατρικά ενδεδειγμένης φαρμακευτικής θεραπείας.

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon