Mindfulness_at_work_Seminar_Home.jpg
Σεμινάριο & Workshop

Σκοπός του εισαγωγικού σεμιναρίου και workshop είναι οι συμμετέχοντες να γνωρίσουν την έννοια, τις δεξιότητας και τα οφέλη της ενσυνειδητότητας (mindfulness) και να εξοικειωθούν πρακτικά και βιωματικά, με βασικές τεχνικές ανάπτυξης της.

Στα πλαίσια του σεμιναρίου, οι συμμετέχοντες θα κατανοήσουν τους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την απόδοση και την ποιότητα της εργασίας αλλά και της ζωής μας όπως και τα αίτια που πυροδοτούν το άγχος. Στην συνέχεια, θα γνωρίσουν την έννοια, τις επιμέρους δεξιότητες και τα οφέλη της ενσυνειδητότητας στη νοητική διαδικασία και ψυχική υγεία.

Το workshop είναι μια εξαιρετική ευκαιρία εξοικείωσης με απλές, αλλά αποτελεσματικές, πρακτικές ανάπτυξης της ενσυνειδητότητας. Με καθοδήγηση και ανατροφοδότηση, οι συμμετέχοντες θα μάθουν πώς μπορούν να δυναμώσουν, μέσω πρακτικής εξάσκησης, το νοητικό “μυ” της προσοχής και της συγκέντρωσης και να επαναφέρουν εσωτερική ηρεμία αλλά και σωματική χαλάρωση, μαθαίνοντας να επιστρέφουν στην άμεση εμπειρία στο παρόν συνειδητά.

Διάρκεια

  • Σεμινάριο: 1,5 Ώρα

  • Workshop: 3 Ώρες

 

Μεθοδολογία

  • Σεμινάριο: Διαδραστική παρουσίαση / Q&As

  • Workshop: Καθοδηγούμενες πρακτικές / Ανατροφοδότηση

  • Παροχές (Workshop) : Ηχητικό και έντυπο υλικό για περαιτέρω ατομική πρακτική

* Υπάρχει δυνατότητα υλοποίησης μόνο του σεμιναρίου. Υλοποίηση του workshop, προϋποθέτει προηγούμενη υλοποίηση του σεμιναρίου.

“Έχουμε επενδύσει πολύ χρόνο, ενέργεια και πόρους για να αποκτήσουμε γνώσεις και δεξιότητες σκέψης αλλά σπάνια επενδύουμε στη κατανόηση και διαχείριση του μηχανισμού που πραγματικά σκέφτεται - του ίδιου του νου.” 

Dr. Ellen Langer, Ph.D.
Καθηγήτρια Κοινωνικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ