Εκπαίδευση Ανάπτυξης Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)

Το Κέντρο Ανάπτυξης Ενσυνειδητότητας - Mindfulness 360 παρέχει εξειδικευμένα και επιστημονικά καταρτισμένα προγράμματα, workshops και retreats, εστιασμένα στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, τον εμπλουτισμό της επαγγελματικής πρακτικής ή την αναβάθμιση του περιβάλλοντος εργασίας μέσω της ανάπτυξης, καλλιέργειας και ενσωμάτωσης της ενσυνειδητότητας (mindfulness).

​

Βάση της εκπαιδευτικής μεθοδολογίας, είναι η βιωματική και συστηματική εκμάθηση πρακτικών ανάπτυξης δεξιοτήτων ενσυνειδητότητας όπως η αυτορύθμιση της προσοχής, η συγκέντρωση και η αποστασιοποιημένη παρατήρηση με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής ισορροπίας, συναισθηματικής ανθεκτικότητας και πνευματικής διαύγειας. Συνδυάζοντας πρακτικές διαλογισμού και στοιχεία γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχολογίας τα προγράμματα εκπαιδεύουν στο πώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που προσεγγίζουμε τον εσωτερικό και εξωτερικό μας κόσμο και το πώς διαχειριζόμαστε τις εμπειρίες μας.

​

Οι συμμετέχοντες, μαθαίνουν να προσεγγίζουν και να αξιοποιούν τους εσωτερικούς πόρους και δυνάμεις που όλοι έχουμε για μάθηση, αλλαγή και ανάπτυξη. Με κατάλληλη καθοδήγηση και συστηματική πρακτική, οι προσεγγίσεις με βάση την ενσυνειδητότητα μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριζόμαστε με επιδεξιότητα τις αναπόφευκτες αλλαγές και προκλήσεις της ζωής, να αναθεωρήσουμε μη επωφελείς συμπεριφορές και να ενεργοποιήσουμε την κριτική και δημιουργική σκέψη. Μας βοηθούν να φέρουμε στην ζωή μας νηφαλιότητα, διαύγεια αλλά και απόλαυση, στην μόνη στιγμή που έχουμε πραγματικά για να το κάνουμε, το παρόν.

​

Ενδεικτικά, τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε καλλιεργώντας και ενσωματώνοντας τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας είναι:

• μείωση και αποτελεσματικότερη διαχείριση του άγχους

• βελτίωση προσοχής, συγκέντρωσης και μνήμης

• αύξηση ψυχικής ανθεκτικότητας και συναισθηματικής νοημοσύνης

• βελτίωση επικοινωνίας και διαπροσωπικών σχέσεων

• ενδυνάμωση υγείας και αισθήματος ευεξίας και ευζωίας

Ενημέρωση για επερχόμενα προγράμματα και workshops, μπορείτε να βρείτε στο Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων

Το πρόγραμμα Μείωση Άγχους Μέσω Ενσυνειδητότητας - MBSR, είναι ένα επιστημονικά καταρτισμένο και ιατρικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα 8 εβδομάδων που εκπαιδεύει τους συμμετέχοντες πώς να μειώσουν και να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα το άγχος, πώς να βιώνουν λιγότερο τα έντονα συμπτώματα ψυχικού ή σωματικού πόνου και πώς μπορούν να απολαμβάνουν τις στιγμές της ζωής περισσότερο.

Πρόσφατα στοιχεία από μελέτες και έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η ενσυνειδητότητα στο χώρο εργασίας έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχολογία, επιδόσεις αλλά και ευεξία των εργαζομένων. Εάν επιθυμείτε να ενσωματώσετε τις δεξιότητες και τα οφέλη της ενσυνειδητότητας στον εργασιακό χώρο της εταιρίας σας, η Mindfulness 360 προσφέρει εξειδικευμένα εταιρικά προγράμματα και workshops για την ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας.

Είτε επιθυμείτε να εμπλουτίσετε την επαγγελματική σας πρακτική ή να ενσωματώσετε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας, η Mindfulness 360 προσφέρει εξειδικευμένα βιωματικά workshops και σεμινάρια για όλα τα επίπεδα με σκοπό την εξοικείωση και ανάπτυξη δεξιοτήτων της ενσυνειδητότητας σε συγκεκριμένους επαγγελματικούς τομείς ή απλά για προσωπική σας ανάπτυξη και ευημερία.