Εκπαίδευση Ανάπτυξης Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)

Το Κέντρο Ανάπτυξης Ενσυνειδητότητας - Mindfulness 360 παρέχει εξειδικευμένα και επιστημονικά καταρτισμένα προγράμματα, workshops και σεμινάρια, εστιασμένα στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, αναβάθμιση του εργασιακού περιβάλλοντος ή εμπλουτισμό της επαγγελματικής πρακτικής, μέσω της ανάπτυξης και καλλιέργειας των δεξιοτήτων της ενσυνειδητότητας (mindfulness).

​

Βάση της εκπαιδευτικής μεθοδολογίας είναι η γνωσιακή και βιωματική μάθηση πρακτικών και τεχνικών ανάπτυξης δεξιοτήτων ενσυνειδητότητας όπως η αυτορρύθμιση της προσοχής, η συγκέντρωση και η παρατήρηση χωρίς κριτική με στόχο τη βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας, της πνευματικής διαύγειας και της ψυχικής ανθεκτικότητας. Συνδυάζοντας πρακτικές διαλογισμού και στοιχεία γνωσιακής - συμπεριφορικής ψυχολογίας τα προγράμματα εκπαιδεύουν στο πώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που προσεγγίζουμε τον εσωτερικό και εξωτερικό μας κόσμο και πώς σχετιζόμαστε με τις εμπειρίες μας.

​

Οι συμμετέχοντες, μαθαίνουν να προσεγγίζουν και να αξιοποιούν τους εσωτερικούς πόρους και δυνάμεις που όλοι έχουμε για γνώση, αλλαγή και ανάπτυξη. Με κατάλληλη καθοδήγηση και συστηματική πρακτική, οι προσεγγίσεις με βάση την ενσυνειδητότητα μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριζόμαστε με επιδεξιότητα τις αναπόφευκτες προκλήσεις και δυσκολίες της ζωής, να αναθεωρούμε μη επωφελείς συμπεριφορές και να αξιοποιούμε την κριτική και δημιουργική σκέψη. Μας βοηθούν να βιώνουμε τη ζωή μας με νηφαλιότητα, διαύγεια αλλά και συνειδητότητα, την μόνη στιγμή που έχουμε πραγματικά για να το κάνουμε, το παρόν.

​

Ενδεικτικά, τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε καλλιεργώντας και ενσωματώνοντας τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας είναι:

• μείωση και αποτελεσματικότερη διαχείριση του άγχους

• βελτίωση προσοχής, συγκέντρωσης και μνήμης

• αύξηση ψυχικής ανθεκτικότητας και συναισθηματικής νοημοσύνης

• βελτίωση επικοινωνίας και διαπροσωπικών σχέσεων

• ενδυνάμωση υγείας και αισθήματος ευεξίας

Ενημέρωση για επερχόμενα προγράμματα και workshops, μπορείτε να βρείτε στο Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων

Το πρόγραμμα Μείωση Άγχους Μέσω Ενσυνειδητότητας - MBSR, είναι ένα επιστημονικά καταρτισμένο και ιατρικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα 8 εβδομάδων που εκπαιδεύει τους συμμετέχοντες πώς να μειώσουν και να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα το άγχος, πώς να βιώνουν λιγότερο τα έντονα συμπτώματα ψυχικού ή σωματικού πόνου και πώς μπορούν να απολαμβάνουν τις στιγμές της ζωής περισσότερο.

Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες και μελέτες, επιβεβαιώνουν ότι η ενσυνειδητότητα στο χώρο εργασίας έχει θετικό αντίκτυπο στη ψυχολογία, απόδοση και ευεξία των εργαζομένων. Εάν επιθυμείτε να ενσωματώσετε τις δεξιότητες και τα οφέλη της ενσυνειδητότητας στην εργασιακή πρακτική του οργανισμού σας, η Mindfulness 360 παρέχει εξειδικευμένα εταιρικά προγράμματα για την ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας στο εργασιακό περιβάλλον.

Είτε επιθυμείτε να εμπλουτίσετε την επαγγελματική σας πρακτική ή να ενσωματώσετε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας, η Mindfulness 360 προσφέρει στοχευμένα βιωματικά προγράμματα για όλα τα επίπεδα με σκοπό την εξοικείωση, ανάπτυξη και ενσωμάτωση των δεξιοτήτων της ενσυνειδητότητας σε συγκεκριμένους επαγγελματικούς τομείς ή απλά, για προσωπική σας ανάπτυξη και ευημερία.