Πρόγραμμα
Ευεξία & Απόδοση

Νευροεπιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι όταν δεν εστιάζουμε την προσοχή μας με πρόθεση, ο νους μπαίνει στη λεγόμενη "προεπιλεγμένη λειτουργία" (Default Mode Network) που είτε κάνει προβλέψεις για το μέλλον ή "αναμασά" το παρελθόν, πυροδοτώντας ανησυχία και άγχος. Επίσης επιβεβαιώνουν ότι ο νους, κατά μέσο όρο "ταξιδεύει" 47% του ξυπνητού μας χρόνου, που σημάνει ότι η προσοχή μας είναι αποσπασμένη σε κάτι άλλο από αυτό που κάνουμε και είμαστε στον “αυτόματο πιλότο”. Τα παραπάνω, έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνεται η αποδοτικότητά μας αλλά και η ποιότητα της εργασίας που κάνουμε και ταυτόχρονα, να μην απολαμβάνουμε τις στιγμές μας.

Η ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή αυτής της νοητικής λειτουργίας, βελτιώνοντας τη ψυχική μας υγεία αλλά και την πνευματική μας απόδοση. Στο πρόγραμμα θα μάθετε απλά και βήμα-βήμα πώς μπορείτε να αναπτύξετε και καλλιεργήσετε τις δεξιότητες της ενσυνειδητότητας με στόχο να διαχειρίζεστε καλύτερα το καθημερινό άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα της επαγγελματικής, αλλά και προσωπικής σας ζωής.

Οφέλη

Με την ολοκλήρωση του προγράμματος θα έχετε αποκομίσει γνώσεις και βιωματική μάθηση που θα σας βοηθήσει να:
  • Μειώσετε το άγχος και αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας

  • Απολαμβάνετε περισσότερες στιγμές ηρεμίας και χαλάρωσης

  • Ενδυναμώσετε το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης

  • Βελτιώσετε την πνευματική διαύγεια και δημιουργική σκέψη

  • Εξοικειωθείτε με εύρος πρακτικών διαλογισμού

  • Διαμορφώσετε μια συστηματική ατομική πρακτική

Η εκπαίδευση είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός γνωσιακής και βιωματικής μάθησης και περιλαμβάνει σύντομες διδακτικές εισηγήσεις, πρακτική εξάσκηση, ανατροφοδότηση και πρόγραμμα ατομικής πρακτικής ενδιάμεσα των συναντήσεων. Ενδιάμεσα των συναντήσεων υπάρχει εβδομαδιαίο αναλυτικό πρόγραμμα και υποστηρικτικό υλικό και ενδείκνυται να αφιερώνετε καθημερινά 30' για ατομική πρακτική. Η προσέγγιση είναι σχεδιασμένη ώστε να μπορεί να ακολουθείτε από όλους και παράλληλα να εφαρμόζεται άμεσα και πρακτικά στην καθημερινή σας ζωή.

Σε Ποιους Απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους, γιατί όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την ενσυνειδητότητα. Δεν απαιτείται προηγούμενη σχετική γνώση ή εμπειρία. Θα εξηγηθούν οι έννοιες και το πώς λειτουργεί αλλά πάνω απ' όλα, είναι ένα βιωματικό και πρακτικό πρόγραμμα. Θα γνωρίσετε και "πειραματιστείτε" πάνω σε διαφορετικές πρακτικές και τεχνικές και θα μάθετε μέσα από την δική σας, άμεση εμπειρία.

Συμμετοχή

Υλοποίηση

  • Διαδικτυακά μέσω Zoom

Διάρκεια

  • 4 Εβδομάδες

  • 1 Συνάντηση / Εβδομάδα

  • Διάρκεια Συνάντησης: 2 Ώρες/Ομαδικό - 1,5 Ώρα/Ατομικό

 

Παροχές

  • Εκπαίδευση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή mindfulness

  • Εβδομαδιαίο αναλυτικό πρόγραμμα ατομικής πρακτικής

  • Ακουστικό και έντυπο υλικό υποστήριξης

  • Μια ατομική συνάντηση 30' με τον εκπαιδευτή (ομαδικό)

  • Βεβαίωση παρακολούθησης (συμμετοχή στο σύνολο των ωρών)

Ποσό Συμμετοχής

  • Ατομικό: 210 €

  • Ομαδικό *

    • Κανονική140 €

    • 2+ Συμμετοχές: 120 € / Άτομο

    • Απόφοιτοι Mindfulness 360: 100 €

    • Άνεργοι/Φοιτητές: 90 €

 

* Μόνο ενός είδους έκπτωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά άτομο/συμμετοχή.

Επιλογές Συμμετοχής

Για τον επόμενο προγραμματισμένο ομαδικό κύκλο, παρακαλούμε ανατρέξτε στο Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων. Στην περίπτωση που δεν έχει προγραμματιστεί, μπορείτε να συμπληρώσετε τη Δήλωση Ενδιαφέροντος για να ενημερωθείτε μόλις προγραμματιστεί ή να ξεκινήσετε άμεσα, συμμετέχοντας ατομικά.