Workshop
Attentional Fitness

Στο σημερινό, μόνιμα συνδεδεμένο και γεμάτο περισπασμούς περιβάλλον, η διαχείριση του χρόνου μας δεν είναι πλέον αρκετή - χρειάζεται να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και την προσοχή μας. Τι θα καταφέρνατε, στην εργασία και τη ζωή σας, αν μπορούσατε να ακολουθείστε τις καλύτερες των προθέσεων σας; Τι θα πετυχαίνατε, αν ξέρατε πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση σας και να αποφύγετε τη διάσπαση και τους περισπασμούς; Πώς θα ήταν η ζωή σας αν είχατε τη δύναμη να παραμένετε συγκεντρωμένοι, αν ήσασταν “αδιάσπαστοι”;

Το workshop σχεδιάστηκε με σκοπό να γνωρίστε τους παράγοντες που επηρεάζουν την επιλεκτική (self-regulated) και εστιασμένη (focused) προσοχή και να μάθετε απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές και τεχνικές που μπορούν να αυξήσουν τη συγκέντρωση και την πνευματική σας απόδοση και παράλληλα, να βελτιώσουν την ποιότητα των σχέσεων και της ζωής σας.

Εκπαιδευτική Θεματολογία

Με την ολοκλήρωση το workshop θα έχετε αποκομίσει συνδυασμό θεωρητικής γνώσης και βιωματική μάθησης στα παρακάτω:
  • Κατανόηση της εσωτερικής και εξωτερικής διάσπασης και της έννοιας διαχείρισης της προσοχής (attentional management).

  • Πρακτικές ανάπτυξης ενσυνείδητης προσοχής και τρόπους/τεχνικές αντιμετώπισης περισπασμών για αύξηση συγκέντρωσης.

  • Τρόπους σχεδιασμού της ημέρας και του περιβάλλοντος για καλύτερη πνευματική απόδοση αλλά και ψυχολογική ηρεμία.

Το workshop είναι ενημερωτικό και βιωματικό και η εκπαιδευτική προσέγγιση περιλαμβάνει σύντομη παρουσίαση και επεξήγηση των βασικών εννοιών, καθοδηγούμενη πρακτική, εξάσκηση τεχνικών και χρόνο για ερωτήσεις.

Σε Ποιους Απευθύνεται

Το workshop είναι κατάλληλο και χρήσιμο για όλους, ανεξαρτήτως γνώσης ή εμπειρίας στην ενσυνειδητότητα.

Συμμετοχή (Ομαδικό/Ατομικό)

Υλοποίηση

  • Διαδικτυακά μέσω Zoom

Διάρκεια

  • 2 Συναντήσεις / Σάββατο & Κυριακή

  • Διάρκεια Συνάντησης: 3 Ώρες/Ομαδικό - 2 Ώρες/Ατομικό

 

Παροχές

  • Εκπαίδευση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή mindfulness

  • Ακουστικό και έντυπο υλικό υποστήριξης

  • Βεβαίωση παρακολούθησης (συμμετοχή στο σύνολο των ωρών)

Ποσό Συμμετοχής

  • Ατομικό: 160 

  • Ομαδικό *

    • Κανονική: 90 €

    • 2+ Συμμετοχές: 75 € / Άτομο

    • Απόφοιτοι Mindfulness 360: 65 €

    • Άνεργοι/Φοιτητές: 50 €

 

* Μόνο ενός είδους έκπτωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά άτομο/συμμετοχή.

Επιλογές Συμμετοχής

Για τον επόμενο προγραμματισμένο ομαδικό κύκλο, παρακαλούμε ανατρέξτε στο Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων. Στην περίπτωση που δεν έχει προγραμματιστεί, μπορείτε να συμπληρώσετε τη Δήλωση Ενδιαφέροντος για να ενημερωθείτε μόλις προγραμματιστεί ή να ξεκινήσετε άμεσα, συμμετέχοντας ατομικά.