Attentional Fitness • Workshop
Διαχείριση Προσοχής & Συγκέντρωσης | Διήμερο  (WS 103)
Ελέγξτε το χρόνο και την προσοχή σας, κατανοώντας τη ψυχολογία της απόσπασης της προσοχής.
Κάθεστε στο γραφείο για να εργαστείτε σε ένα σημαντικό έργο ή να μελετήσετε αλλά μια ειδοποίηση στο τηλέφωνο διακόπτει τη ροή της σκέψης σας. Αργότερα, καθώς προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε, ένας συνάδελφος σας χτυπά στον ώμο για να συνομιλήσετε. Στο σπίτι, οι οθόνες (τηλεόραση, computer, notepad, κινητό) εμποδίζουν να έχετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας. Άλλη μέρα περνά και για άλλη μια φορά, σημαντικοί προσωπικοί και επαγγελματικοί σας στόχοι βρίσκονται σε αναμονή.
 
Τι θα καταφέρνατε, στην εργασία και τη ζωή σας, αν μπορούσατε να ακολουθείστε τις καλύτερες των προθέσεων σας; Τι θα πετυχαίνατε αν ξέρατε πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να ξεπεράσετε τους περισπασμούς; Πώς θα ήταν η ζωή σας αν είχατε τη δύναμη να παραμένετε συγκεντρωμένοι, αν ήσασταν “αδιάσπαστοι” ;
Σκοπός

Ζούμε στην "οικονομία της προσοχής" που σημαίνει ότι η ικανότητα μας για αυτορρύθμιση της προσοχής και ο βαθμός συγκέντρωσης, αποτελεί σημαντικό παράγοντα ανάπτυξης και ευημερίας. Το workshop attentional fitness, σχεδιάστηκε με στόχο να γνωρίστε τους παράγοντες που επηρεάζουν την επιλεκτική (self-regulated) και εστιασμένη (focused) προσοχή και παράλληλα, να εξοικειωθείτε με απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές και τρόπους που μπορούν να ενδυναμώσουν την συγκέντρωση, βελτιώνοντας την απόδοση αλλά και την ποιότητα της ζωή σας.

Μεθοδολογία & Θεματολογία

Όπως ακριβώς η σωματική άσκηση βελτιώνει την ευελιξία και τη φυσική μας κατάσταση για να υποστηρίξει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, έτσι και η εξάσκηση του νοητικού "μυ” της προσοχής, ενδυναμώνει τη ικανότητα συγκέντρωσης, βελτιώνοντας την πνευματική μας απόδοση αλλά και την ποιότητα των σχέσεων μας μέσω της ενσυνείδητης παρουσίας μας.

 

Στα πλαίσια του workshop, θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε, κατανοήστε και εξοικειωθείτε με:

  • Tα αίτια και τις διαφορές εσωτερικής και εξωτερικής διάσπασης και τη θεωρία διαχείρισης της προσοχής (attentional management);

  • Πρακτικές ανάπτυξης ενσυνείδητης προσοχής (mindful attention) και τρόπους/τεχνικές αντιμετώπισης περισπασμών προερχόμενων κυρίως από τη σχέση μας με την τεχνολογία;

  • Τρόπους σχεδιασμού της ημέρας, αλλά και του περιβάλλοντος μας, για καλύτερη συγκέντρωση, βελτίωση απόδοσης αλλά και ηρεμίας.

Οφέλη

Ολοκληρώνοντας το workshop, θα έχετε κατανοήσει την έννοια και εξοικειωθεί με τις πρακτικές/τεχνικές ενεργής διαχείρισης της προσοχής. Σταδιακά και με συστηματική πρακτική και ενσωμάτωση των τεχνικών θα:

  • ενδυναμώσετε τη διαύγεια, μνήμη και απόδοση

  • βελτιώσετε την ποιότητα της ηρεμίας και των σχέσεων σας

Σε Ποιους Απευθύνεται

Το workshop είναι εκπαιδευτικό και βασίζεται σε γνωσιακή και βιωματική μάθηση. Απευθύνεται σε άτομα ηλικίας άνω των 16 ετών.​​

Συμμετοχή (Group)

Υλοποίηση

  • Online μέσω διαδραστικής πλατφόρμας Zoom

Διάρκεια

  • 2 Ημέρες (ΣΑΒ & ΚΥΡ) / 6 ώρες

  • 2 Συναντήσεις / 3 Ώρες / Συνάντηση

Παροχές

  • Ηχητικό & έντυπο εκπαιδευτικό υλικό

Πόσο Συμμετοχής

  • Κανονική: 90 €

  • 2+ Συμμετοχές: 75 € / Άτομο

Ημερομηνίες & Δήλωση Συμμετοχής

Για τις επόμενες προγραμματισμένες ημερομηνίες παρακαλούμε ανατρέξτε στο Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων. Στην περίπτωση που δεν υπάρχει προγραμματισμένη ημερομηνία, μπορείτε είτε να συμπληρώστε την "Δήλωση Ενδιαφέροντος" ή να εγγραφείτε στο newsletter της ιστοσελίδας μας για να ενημερωθείτε μέσω email.

"Ελέγξτε την προσοχή σας. Επιλέξτε τη ζωή σας."

Nir Eyal, Συγγραφέας 

Οι υπηρεσίες (προγράμματα, σεμινάρια, εργαστήρια)  που περιγράφονται σε αυτό το δικτυακό τόπο είναι ψυχοεκπαιδευτικές, απευθύνονται σε ηλικίες άνω των 16 ετών (αναλόγως δραστηριότητας) και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής ψυχικής φροντίδας, επαγγελματικής ιατρικής περίθαλψης ή ιατρικά ενδεδειγμένης φαρμακευτικής θεραπείας.

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram