Έχετε την παρόρμηση, όταν κάτι πάει στραβά, να αγνοείτε τα συναισθήματά σας ή να αντιδράτε αυτόματα σε αυτά;

Δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις του σώματος, μας «βγάζει από το κεφάλι» μας και μας συνδέει με το σώμα μας - και τον κόσμο γύρω μας.

Η βασική τεχνική του διαλογισμού ενσυνειδητότητας (mindfulness awareness meditation) είναι απλή: παρατηρούμε την εμπειρία μας στο παρόν με φ