"Δεν θα αλλάξουν όλες οι καταστάσεις που αναγνωρίζουμε, αλλά καμία κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει, αν πρώτα δεν την αναγνωρίσουμε."

Το ακρωνύμιο STOP είναι μία από τις πιο γνωστές τεχνικές ενσυνειδητότητας που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όταν νιώσουμε ένταση ή ανησυχία.

Η έκφραση ευγνωμοσύνης, μπορεί να αλλάξει τα μοτίβα τρόπου σκέψης μας και καλλιεργεί ψυχική ανθεκτικότητα.

Μετατρέποντας δραστηριότητες "ρουτίνας" σε άτυπη πρακτική, μπορούμε να φέρουμε ηρεμία, να τις απολαύσουμε και να κάνουμε επιδέξιες επιλογές.

Ας το ονομάσουμε "κατ' οίκον retreat". Γιατί όχι?

Μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την ανησυχία αλλά δείτε, αν μπορείτε να την μετασχηματίσετε.