Οι Σκέψεις Δεν Είναι Γεγονότα


Την επόμενη φορά που το μυαλό σας καταλήξει σε ένα συμπέρασμα που θα σας βάλει σε ένα φαύλο κύκλο άγχους, ανησυχίας ή κατάθλιψης, ελέγξτε τι ήταν στο μυαλό σας τη στιγμή αυτής της ερμηνείας.

Έτσι, ενώ είστε στο καφέ ή στο σουπερμάρκετ, στο μυαλό σας γυρίζουν σκέψεις για το πως σήμερα ήταν μια αρκετά μίζερη μέρα στην δουλεία και πως η ζωή από ότι φαίνεται δεν κινείτε προς την κατεύθυνση που θέλετε. Ένας γνωστός λοιπόν περνά δίπλα σας και παρόλο που σηκώνετε το χέρι και τον χαιρετάτε, κοιτάζει προς εσάς και...συνεχίζει...

Τώρα, κάντε μια παύση για να καταλάβετε τι συνέβη στο μυαλό σας πριν προχωρήσετε να διαβάζετε παρακάτω...

Διάφορες σκέψεις μπορεί να έχουν προκύψει σε σχέση με δυσάρεστα συναισθήματα:

  • «Τι του/της έχω κάνει;»

  • «Μήπως είμαι ‘διάφανος’;»

  • «Το ήξερα ότι κατά βάθος δεν με συμπαθεί.»

  • «Τι στο καλό είναι λάθος μαζί μου;»

Ωραία. Τώρα ας υποθέσουμε ότι ο προϊστάμενος σας στην δουλειά, σας είπε ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά και πως σκέφτεται να σας δώσει προαγωγή και αύξηση. Αυτά είναι εκπληκτικά νέα...καθώς το μυαλό σας περιστρέφεται γύρω από όλους τους τρόπους που αυτό θα βελτιώσει την ζωή σας και...ένας γνωστός περνά δίπλα σας. Παρόλο που σηκώνετε το χέρι και τον χαιρετάτε, κοιτάζει προς εσάς και...συνεχίζει.

Τώρα τι έρχεται στο μυαλό σας; Πολλοί τώρα, έχουν συνήθως μια εναλλακτική προσέγγιση της κατάστασης.

  • «Αναρωτιέμαι τι δεν πάει καλά μαζί του/της;»

  • «Ελπίζω να είναι εντάξει.»

  • «Ίσως δεν με είδε».

Ίδιο γεγονός, διαφορετική διάθεση και...διαφορετική ερμηνεία.

Εν κατακλείδι:

Οι σκέψεις δεν είναι πραγματικά γεγονότα. Είναι πνευματικά φαινόμενα που ξεπροβάλλουν στο μυαλό μας και εξαρτώνται από τη ψυχική και συναισθηματική μας διάθεσή την τρέχουσα στιγμή. Στην συγκεκριμένη περίπτωση, εξαρτώνται από ένα γεγονός που προηγήθηκε και που οδήγησε είτε σε διάθεση κατάθλιψης είτε αντίστροφα ενθουσιασμού.

Την επόμενη φορά λοιπόν που το μυαλό μας βγάλει ένα συμπέρασμα που πιθανός μας στέλνει σε ένα φαύλο κύκλο απογοήτευσης ή άγχους, ας ελέγξουμε να δούμε τι ήταν στο νου μας κατά την στιγμή αυτής της ερμηνείας. Τι ακριβώς συνέβη πριν; Μπορεί να διαπιστώσουμε κάποιες ενδείξεις ως προς το γιατί η ερμηνεία έγινε με αυτόν τον τρόπο και πιθανώς, να μας οδηγήσει να αναθεωρήσουμε ή να διερευνήσουμε την εκτίμηση του γεγονότος.

Να είστε καλά!

#σκέψεις

195 views

Οι υπηρεσίες (προγράμματα, σεμινάρια, εργαστήρια)  που περιγράφονται σε αυτό το δικτυακό τόπο είναι ψυχοεκπαιδευτικές, απευθύνονται σε ηλικίες άνω των 16 ή 18 ετών (αναλόγως δραστηριότητας) και σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής ψυχικής φροντίδας, επαγγελματικής ιατρικής περίθαλψης ή ιατρικά ενδεδειγμένης φαρμακευτικής θεραπείας.

© 2020 Mindfulness 360 - Κέντρο Ανάπτυξης Ενσυνειδητότητας | 12 Kerkyras str, Athens 146 71, Greece | info@mindfulness360.net

Όροι Χρήσης & Προστασία Προσωπικών Δεδομένων

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon